Moderate Fitnessübungen!

Haben Sie sich schon einmal müde und gestresst von der Arbeit gefühlt, und wenn Sie nach Hause gehen, sehen Sie Ihre drei Kinder auf Sie zulaufen und Sie bitten, mit ihnen Basketball zu spielen? Du hast sie abgelehnt und versprochen, dass du es tun würdest, nachdem du dich ausgeruht hast.

Anstatt Ihre Kinder zu enttäuschen, warum nicht sagen, “Ja ” schließlich? Sie werden überrascht sein von der Menge an Energie, die Sie nach dieser 30-minütigen Aktivität haben werden.

Wussten Sie, dass Sie sich geistig mit moderatem Training für nur 30 Minuten viel besser fühlen werden? Es hat sich gezeigt, dass dies den Appetit verbessert und Ihren Stil bei der Problemlösung schärft. Nicht nur das. Sie werden auch das Gefühl haben, dass es leichter ist, nachts zu schlafen, wenn Sie moderate Übungen machen, auch nur für 30 Minuten täglich.

Was sind die Vorteile einer regelmäßigen Übung? Sie fördert die Selbstdisziplin und wirkt sich positiv auf die Wahrnehmung des Lebens aus. Bewegung hilft, die Seele baumeln zu lassen und Sie aus jeder Depression zu befreien. Für Anfänger kann es für 15 Minuten für 2 bis 3 Tage pro Woche getan werden. Sie können die Zeit, die Sie verbringen, wenn Ihr Körper dafür eingestellt ist, erhöhen.

Zwingen Sie Ihren Körper niemals! Wenn Sie verletzt werden, halten Sie an. Sie können sich für ein paar Tage eine Pause vom Training gönnen und dann von vorne anfangen, aber Sie müssen ab dem ersten Tag beginnen.

Hier sind einige moderate Übungen, die Sie machen und genießen können:

1. Gehen. Nutzen Sie Ihre Umgebung. Sie können Ihren Hund, mit Ihrem Partner oder Ihrem Kind gehen. Ermutigen Sie Ihre Familie, jeden Tag die Wanderung zu machen, und Sie werden feststellen, dass Sie Kalorien verbrennen, während Sie die Umgebung genießen und genug Sonnenlicht bekommen, das auch gut für Ihren Körper ist.

2. Entdecken Sie die Wunder des Yoga. Yoga ist eine effektive Übung, die nicht nur den Körper, sondern auch die Seele belebt. Sie können auch grundlegende Yoga-Positionen lernen, die nicht zu kompliziert, aber bewährt sind. Eine fünfminütige Yoga-Übung kann Sie in die Zeit zurückversetzen und Ihren Körper mit der Energie aufladen, die Sie den ganzen Tag verloren haben. Entspannen und gleichzeitig strecken Sie sich!

3. Sport treiben. Spielen Sie Basketball, Fußball, Baseball, Tennis oder Badminton. Viele Ärzte haben den Sport als effektive Möglichkeit empfohlen, fit und gesund zu bleiben. Sport kann man auch in Maßen machen. Nehmen Sie es nicht ernst. Basketball mit einem Freund zu schießen, ist eine moderate Übung, die auch als Sport gilt.

4. Die Teilnahme an den Übungsprogrammen bei der Arbeit. Wenn Sie noch keine Trainingsprogramme bei der Arbeit haben, warum dann nicht anfangen? Sie können mit Ihrem Chef sprechen und mit Ihren Kollegen anfangen. Man verliert nicht nur Kalorien, sondern ist auch eine gute Möglichkeit, sich mit ihnen zu verbinden. Das kann 30 Minuten, 3 Mal pro Woche, geschehen.

5. Übung während Hausarbeit. Gartenarbeit, Rationenblätter, Rasenmähen, Wäsche waschen, Staubsaugen und Autowäsche sind effektive moderate Übungen zu Hause. Nutzen Sie diese Aufgaben, um zu schwitzen und Kalorien zu verbrennen. Anstatt Maschinen und Geräte zu benutzen, um diese Aufgaben zu erfüllen, warum nicht mit den Händen und Fett zu verlieren?

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Übungen im Rahmen Ihres täglichen Routinen werden Sie mit der Menge an Kalorien überraschen, die Sie verlieren. Diese moderaten Übungen in gleicher Menge jeden Tag zu machen, kann 150 Kalorien bis zu 1 000 Kalorien pro Tag verbrennen!

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